◆王琳琳

社会上随处可见“低头族”，有的人甚至开车、走路都在使用手机，十分危险不说，眼睛也得不到休息。除此之外，很多人还习惯在睡觉前用手机“刷屏”。

日前，网上就流传着一则消息，称睡觉前“刷屏”，特别是关了灯之后在黑暗中看手机，眼睛被强光刺激30分钟以上，就会造成眼部黄斑病变，导致视力急剧恶化，极端的情况下甚至导致失明。那么，它真的会对眼睛造成巨大伤害吗？我们使用手机时，又该注意些什么呢？

手机发出的光是什么光？

手机和平板电脑会发出一种被称为HEV的光线（也被称作蓝光），可能会对眼睛造成永久性伤害。HEV蓝光是可见光谱中的一部分，它的波长最短，但能量最高，会对眼部带来潜在性的伤害。

相关动物实验表明，HEV蓝光可直接穿透角膜和晶状体，直达黄斑区，可加速黄斑区细胞氧化，对视网膜造成光化学损害。但是，目前还没有科学依据证明，数码设备发出的HEV光线强度会给眼睛带来永久性的损伤。

黑暗中看手机有什么危害？

《新英格兰医学杂志》曾在2015年一篇文章里解释了两位女士因智能手机导致的“暂时性失明”现象。其认为，“暂时性智能手机失明”是因为用户侧身躺在床上，只用一只眼睛看手机造成的。

据论文作者推测，失明症状是由于不同的光线刺激眼睛感光细胞导致。一只眼睛在长时间观看智能手机的情况下，逐渐适应了手机光线，而另一只眼睛因被枕头遮挡习惯了黑暗环境。一旦双眼都处在黑暗中时，适应强光的那只眼睛就可能会出现失明症状，需要数分钟才能恢复视力。这就如同人从强烈阳光照射的环境回到室内时，会有几分钟处于失明的状态，直到眼睛重新适应环境光线。

黄斑病人应少看手机

对于网上流传的，眼睛被强光刺激30分钟以上，会造成眼部黄斑部病变，进而导致失明的说法。同仁医院眼科主任魏文斌公开表示，到目前为止，同仁医院没有接诊过因为看手机得黄斑变性的病人。

黄斑是视网膜的重要区域，位于眼球最底部，外形类似锅底，是视网膜中最薄、最易受损的地方。黄斑区的视网膜细胞一旦被破坏，视力便会永久受损。

黄斑变性是一种与年龄密切相关的疾病，主要患病人群为老年人。随着年龄的增加，人的视网膜组织退化、变薄，引起黄斑功能下降。诱发黄斑变性的原因有很多，包括遗传、高血糖、高血压、吸烟或长期从事户外工作等，而与在黑暗中看手机并无直接关系，也没有科学依据直接证明。

但魏文斌同时也强调，虽然黑暗中看手机与黄斑变性没有直接关联，但并不是意味着这种行为对眼睛没有损害。在黑暗中近距离看手机，负责调节看远、看近的睫状肌会处于紧张状态，长时间得不到放松，会使眼睛晶状体过度屈曲，增加屈光度，进而导致视力下降。不仅如此，黑暗中过久注视太亮的屏幕，会使眨眼频率显著减少，久而久之，容易引发干眼症。

因此，医生建议减少与电视、电脑、手机等设备的接触，连续用眼不能超过40分钟。在室内看书或电子产品时，如果环境光线偏暗，不管电子产品屏幕亮不亮，都一定要开灯，且灯泡（管）要加罩合适的灯罩，以避免眩光。晚上睡觉前习惯看手机的年轻人，尽量不要在黑暗的环境里“刷屏”，尤其做了人工晶体植入手术的，更不能久玩电子产品。